PARLIAMO DI MENOPAUSA
La menopausa è un passaggio naturale nella vita di ogni donna. È una fase delicata che comporta importanti cambiamenti fisici e psicologici, che devono essere affrontati con ottimismo e serenità.
Questi cambiamenti sono dovuti alle variazioni nei livelli ormonali e alla necessità del corpo di assestarsi su nuovi equilibri. In pratica, si riduce gradualmente la produzione degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili.
I disturbi più comuni
Il progressivo esaurirsi degli estrogeni altera l’equilibrio fisico-mentale della donna, innescando una serie di fastidi, tra cui i più comuni sono:
- vampate di calore
- instabilità emotiva e irritabilità
- cambiamento nei ritmi del sonno o insonnia
- cefalea o emicrania
- sudorazioni notturne
- disturbi urinari
- aumento di peso
- affaticamento
Questi sono solo alcuni dei disturbi più comuni, ma è importante sottolineare che ogni donna vive la menopausa in maniera soggettiva.
Laura ci racconta la sua esperienza con la menopausa e di come è riuscita a superare i fastidi legati ad essa.
Facciamo un po’ di chiarezza
Per secoli la menopausa è stata demonizzata e in parte questo tabù sessista persiste tutt’oggi. Infatti, ci sono ancora molti pregiudizi e stereotipi legati alla fine dell’età fertile. Questi sono il riflesso del modo in cui la società concepisce il ruolo della donna e il suo corpo e sfociano spesso in discriminazioni sociali.
La ricerca scientifica ha ancora molta strada da fare sulla menopausa e la consapevolezza sull’argomento è molto limitata.
A causa dei numerosi preconcetti sociali legati alla menopausa, diverse donne tendono a vivere tale momento con preoccupazione e timore. Pertanto, diventa fondamentale diffondere cultura su questa fase di transizione e far sì che venga associata ad un momento positivo di crescita personale. Inoltre, parlare del disagio che si vive può rivelarsi di grande aiuto.
È necessario sdoganare l’argomento nell’opinione pubblica e migliorare la ricerca e l’informazione sul fenomeno in modo tale che nessuna si ritrovi più sola e vulnerabile ai pregiudizi sociali.
I benefici della ginnastica in acqua
La menopausa può essere un momento difficile per la donna ma adottando uno stile di vita sano e seguendo alcuni accorgimenti la qualità della vita rimane invariata. Da questo punto di vista è importante trasformare il concetto di benessere e il significato che ogni donna attribuisce ad esso.
Se fare sport è sempre una buona idea, in menopausa lo è ancora di più. In questo modo è possibile continuare a fare una vita sana e felice, basta optare per le buone abitudini.
L’ideale è dedicarsi ad un’attività aerobica a basso impatto, come una camminata, la bicicletta o l’esercizio in acqua. In particolare, la ginnastica in acqua è adatta a chiunque, non serve saper nuotare, ed è l’ideale anche per chi è fuori allenamento.
In acqua siamo più leggeri e i movimenti sono più facili da eseguire, lo sforzo è più sostenibile e le articolazioni non sono eccessivamente sollecitate.
I benefici che ne derivano sono importanti e diversi:
- è un’ottima attività per il cuore e i polmoni
- potenzia e tonifica la muscolatura
- migliora l’equilibrio
- rilassa e migliora l’umore
- giova alla qualità del sonno
- aiuta a perdere peso
- migliora la circolazione
- combatte la cellulite
- scioglie le articolazioni e contrasta l’artrosi
Ricordiamoci che è importante svolgere l’attività con frequenza e costanza. Inoltre, i benefici possono aumentare se accompagnati da un regime dietetico controllato e uno stile di vita sano (no fumo e alcol).
Scegliendo un percorso focalizzato sul proprio benessere si può vivere al meglio il periodo della menopausa, lasciando che faccia il suo corso senza avere un impatto negativo sulla vita di tutti i giorni.